10 упражнений для тех, кто чувствует, что его зрение ухудшается

Берегите здоровье и занимайтесь его профилактикой еще до того, как оно дает о себе знать. При ухудшении зрения делайте обязательные упражнения, которые помогут в любом возрасте нормализовать внутриглазное давление, улучшить кровообращение и сохранить зрение.

1. Быстро и часто моргайте в течение 2 минут. Это упражнение нормализует кровообращение внутри глаз и если вам будет казаться, что все стало только хуже – на самом деле кровь просто стала активнее поступать в сосуды.

2. Делайте упражнения не только с глазами. Практикуйте круговые вращения и повороты головой. Это активизирует кровообращение и кровь будет активнее поступать к голове.

3. Посмотрите вправо до упора, затем влево так, насколько сможете. Переводите взгляд по воображаемой прямой линии и делайте эти горизонтальные движения туда-сюда.

4. Закройте глаза и посидите в темноте. Расслабитесь, но контролируйте тело. При выполнении такого упражнения в светочувствительных клетках родопсина начнет вырабатываться вещество, которое способствует четкому зрению.

5. Поиграйте в жмурки. Крепко и сильно закройке глаза на несколько секунд, а затем откройте. Так несколько раз. Это расслабит глазные мышцы.

6. Рисуйте глазами «восьмерку» и другие геометрические фигуры. Отводите взгляд в разные стороны, по кругу и по углам.

7. Для того чтобы улучшить отток внутриглазной жидкости, опрокиньте голову назад и слегка надавите на глаза. Затем выпрямьтесь и повторите движение снова. Выполняйте упражнение в несколько подходов, не увеличивая силу нажатия.

8. Лягте на пол или твердую поверхность. Смотрите на потолок и «гуляйте» по нему глазами. Перемещайтесь во всему периметру, меняйте линии и проекции, а также формируйте новые маршруты.

9. А теперь закройте глаза. Начинайте медленно перемещать зрачки по кругу и в разные стороны, вверх-вниз. Повторите не мене 10 раз.

10. Займитесь фокусировкой. Смотрите сначала на предмет, который находиться близко к вам, а потом на тот, который расположен далеко. Для лучшего эффекта станьте у окна, чтобы выполнять упражнения на более длинные расстояния.

Помните, что все эти упражнения помогут вам быть в форме и находиться на чеку. Помните, что хорошего зрение залог хорошего здоровья и бодрого самоощущения. Заботьтесь о себе.